पतले होने का तरीका, कमर और पेट कम करने के घरेलू उपाय …

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मोटापा दुनिया के दूसरे देशों के अलावा अब भारत में भी सबसे बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम्स में से एक हो गया है। मोटापा अपने आप में तो परेशानी का कारण है ही, इसके कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई BP, स्ट्रोक, इन्फर्टिलिटी जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं।
कैसे कम करें मोटापा?

मोटापा घटाने के लिए योग और एक्सरसाइज के साथ ही सही डाइट और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का कॉम्बिनेशन काफी इफेक्टिव माना जाता है। योग गुरु बाबा रामदेव भी तेजी से वजन घटाने के लिए इन्हीं चीजों की सलाह देते हैं। अपने कई कार्यक्रमों और अपनी वेबसाइट पर स्वामी रामदेव ने मोटापा कम करने के लिए कुछ योगासनों और आयुर्वेदिक दवाओं को लेने की सलाह दी है। इसे हम सरल तरीके से आपके लिए प्रस्तुत कर रहे हैं।
तेजी से मोटापा घटाने के 10 उपाय –

1. कपालभाति प्राणायाम से घटाएं मोटापा
जो लोग मोटापे से परेशान हैं उन्हें रेग्युलर सुबह शाम 30-3- मिनट कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए।
फायदा- इससे पेट और बॉडी की मसल्स ट्यून होती है। मोटापा घटता है।

2. हस्तपादासन से घटाएं मोटापा
5 मिनट हस्तपादासन करें। फिर सीधे लेटकर एक एक पैर को ऊपर – नीचे, गोल घुमाएं, साइकिल की तरह पैर चलाएं।
फायदा- इससे बॉडी का एक्स्ट्रा फैट बर्न होगा। बॉडी शेप में आएगी।

3. सूर्य नमस्कार से घटेगा मोटापा
रेग्युलर जॉगिंग और सूर्य नमस्कार करें।
फायदा- पेट के आसपास की चर्बी तेजी से कम होगी।

4. रनिंग से घटेगा मोटापा
अगर आप यंग हैं तो रनिंग और स्विमिंग करें या तेज चाल से वॉक करें।
फायदा- ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। बॉडी में जमा एक्स्ट्रा फैट बर्न होगा।

5. उज्जई प्राणायाम से घटाएं मोटापा
थाइरॉयड के कारण मोटापा है तो कपालभाति प्राणायाम के साथ ही 7-11 बार उज्जई प्राणायाम करें।
फायदा- थाइरॉइयड कंट्रोल होगा। मोटापे की प्रॉब्लम दूर होगी।

6. एक्यूप्रेशर से घटाएं मोटापा
अंगूठे के नीचे हथेली में 2-2 मिनट दबाएं।
फायदा- मोटापे के साथ ही थाइरॉयड की प्रॉब्लम में फायदा होगा।
7. मोटापे के लिए वैद्यकीय सलाह
2-2 गोली मेदोहर वटी और 1-1 गोली त्रिफला गुग्गुल सुबह-शाम खाएं।
8. मोटापे के लिए वैद्यकीय सलाह
शरीर में सूजन या वाटर रिटेंशन(पानी जमा) होने के कारण मोटापे की प्रॉब्लम है तो पुनर्नवादि मंडूर का सेवन करें।
9. मोटापा दूर करने के लिए वैद्यकीय सलाह
अश्वगंधा के 3-3 पत्ते सुबह दोपहर और शाम को हाथ में मसलकर और चबाकर खाएं।

10. मोटापा दूर करने के लिए वैद्यकीय सलाह
सुबह शाम 3-5 चम्मच गोमूत्र का अर्क खाली पेट गर्म पानी मिलाकर पिएं।
11. मोटापा दूर करने के लिए वैद्यकीय सलाह
लौकी का जूस पिएं और अश्वगंधा के पत्ते चबाएं। ध्यान रखें लौकी कड़वी न हो।
12. मोटापा दूर करने के लिए क्या खाएं क्या न खाएं
कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम लें, हरी सब्जियां खाएं, अंकुरित अनाज और प्रोटीन युक्त डाइट लें।
फैट और मीठे से बचें, जब भी प्यास लगे तो गर्म पानी पिएं।

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